金刚坐 越“坐”越苗条

  练瑜伽 | 瑜伽生活,还缺一个你。
-Namaste-Preface
不论是工作还是学习生活,还是茶余饭后,许多女性都习惯以同一个姿势(弯腰含胸)坐着,腹部一天天的隆起。如何解决饭后脂肪堆积的问题?你一定想不到,坐着也可以哦!瑜伽中的金刚坐(跪膝),能让你越“坐”越苗条。
练习瑜伽金刚座的好处:刺激下半身血液循环,使腿部经络舒畅,美化腿部线条。
【瑜伽金刚座动作练习步骤:】
step 1:跪坐,背部平直,调息;step 2:跪立,双膝微分,脚尖踮起、打开与肩同宽;
step 3:慢慢将臀部落到脚跟上,初学者视自己情况而定,不要太勉强自己,然后将臀部完全坐在小腿中间,万博manbetxzxw还原,放松调息。
(温馨提示:练习此体式每次不要超过5分钟)
屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环,从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速。有助促进消化,并且能平衡身体各部位的神经系统,使养分输送均匀,减少局部堆积脂肪的可能。每天金刚坐(跪膝)10至20分钟即可。一开始练时,可能腿部容易发麻,感觉麻时就把腿伸直按摩一下,再接着练习。

金刚坐(跪膝)除了可以减腹瘦大腿外,还可以防治脱发,养肝,肝主筋,膝盖是筋之会,而肝开窍于目,可以养眼哦!减腹部脂肪,美化腿部线条只要坐一坐就能搞定
这么简单的瑜伽,你还不练起来吗?
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