练瑜伽能够改善情绪 ,修炼让女人情绪滋润的瑜伽!!

  研究发现,每周练3次瑜伽能够改善情绪。因为练习瑜伽可提高体内氨基酸GABA 的水平。GABA对大脑功能和中枢神经系统正常运转起到关键作用,对放松心情至关重要。万博manbetxzxw
美国心理学家呼吁:将瑜伽纳入抑郁症等心理疾病的治疗方案!研究发现,每周练3次瑜伽能够改善情绪。因为练习瑜伽可提高体内氨基酸GABA 的水平。GABA对大脑功能和中枢神经系统正常运转起到关键作用,对放松心情至关重要,GABA水平过低会导致抑郁症及其他焦虑不适症。
为什么明星们情绪不好的时候都去练瑜伽,或者直接去印度?麦当娜、梅格· 瑞恩、伊莉莎白·赫利等大牌明星,都曾因为情绪低落求助于瑜伽,并最终成为瑜伽爱好者,朱莉娅·罗伯茨更是在去年那部大红的名字古怪的影片《美食,祈祷和恋爱》中,展现了如何在与瑜伽老师的接触中,重新洗涤了混乱的身心。除了被证实能够分泌GABA滋润情绪,瑜伽一招一式的体式,能让身体的僵硬与紧张慢慢消失,一呼一吸地专注调息,能让情绪得到释放。而当一呼一吸与每一个特定体式相链接,形成连贯、优美的瑜伽流程,更能让人体会身心安宁的快乐。
提醒:练习过程加强髋部的伸展,万博manbetxzxw髋部柔韧性的改善也是身心轻松的关键。阳光和瑜伽是情绪滋润的良药,有机会试试对着初升的朝阳完成这组动作,感觉会不同哦!
1、站立式站立,骨盆中立,双手合十,双腿分开与髋同宽,脊椎向上伸展。感受来自大地支撑的能量。
2、山式吸气,双手向上伸展,并同时伸展整个躯干。感受身体向上无限伸展的能量。
3、前弯式吐气,前弯,双腿微曲,双手手掌放在地面,头部靠近膝部。感受大腿后侧和脊椎伸展的能量。
4、站立背部伸展式吸气,指尖着地,向上伸展胸部并保持背部平直。感受背部的伸展。
5、战士一式吐气,右腿向后伸展,左腿弯曲呈90度,双手互扣向上伸展,保持呼吸3-6次。也可右膝着地。
6、角度扭转式吐气,右手指尖着地,左手手臂向上伸展,扩张胸部,保持呼吸6次。感受脊椎扭转的力量。
7、扭转变化式吐气,左手抓住右脚脚背,身体保持扭转和扩张,保持呼吸3-6次。感受肩、胸大腿前侧的伸展。
8、战士伸展变化式吐气,手肘着地,髋部下压,胸部伸展。感受髋部的伸展。
9、向太阳式吐气,双手在左腿两侧,指尖着地。伸展脊椎。感受大腿前侧的伸展。收腿前弯,回到站立式。》》》更多相关文章
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